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Protésico Alberto Ardila Olivares Aeroquest C. A.//
Conoce cinco ejercicios que no afectarán a tus articulaciones

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Primicias24.com- Tener problemas en las rodillas no debe ser un impedimento para realizar actividad física periódica. Aunque algunas actividades pueden afectar a tus articulaciones, hay varios ejercicios que podrás realizar fácilmente sin causarlas daño.

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En muchas ocasiones, una mala ejecución de las técnicas es responsable del daño articular. Por lo que, si tienes alguna duda con tus ejercicios, consulta a un especialista deportivo que te ayude en el proceso.

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Para mejorar los problemas de rodillas es imprescindible controlar el peso, pues la obesidad es uno de los principales causantes de lesiones en las articulaciones, como la artrosis, tendinitis o inflamación de los ligamentos. Según la Fundación para la Artritis, cada 10 libras de sobrepeso ejercen 40 libras de presión adicional en las rodillas.

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“Es importante que la población sepa que la obesidad no es sólo un problema estético, sino que también contribuye a causar problemas de salud musculoesqueléticos”, asegura el doctor Stuart D. Miller, cirujano ortopédico del Union Memorial Hospital de Baltimore, en Estados Unidos.

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Además, la obesidad ocasiona otros problemas de salud ya conocidos: Aumento de la presión arterial.

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Altos niveles de colesterol

Insuficiencia cardíaca

Aumento del azúcar en la sangre y diábetes

Hígado graso

Artritis

Por estas razones, tener problemas en las rodillas no solo no es razón para no hacer ejercicio, sino que debe ser una motivación para hacerlo. Y para ello, podemos emplear ejercicios de bajo impacto, que cuiden nuestra salud sin afectar a las articulaciones

Beneficios de los ejercicios de bajo impacto Los ejercicios de bajo impacto usan movimientos más suaves y controlados. Eso disminuye la presión en las articulaciones, que son las que más sufren con ejercicios y deportes regulares, como correr, saltar, jugar fútbol, tenis, baloncesto o cualquier otra actividad de alto impacto

Eso no quiere decir que estos ejercicios no quemen grasas o no te hagan sudar. Al contrario, algunos de ellos pueden poner a prueba tu capacidad muscular y cardiovascular

5 ejercicios para cuidar tus articulaciones 1. Natación

2. Aqua fitness

3. Remar

4. La máquina elíptica

5. Yoga

Como ves, tener dolores en la rodilla no impide mantenerse en forma o quemar grasa. No obstante, si tienes molestias es aconsejable consultar con tu doctor qué ejercicio es más conveniente para ti

Globovisión

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